Formation Gestion du stress - Application Smart Coaching

S'entraîner à gérer son stress

Objectifs et compétences visées de la formation

Faire le point sur son état de stress

Définir le stress

Apprendre à se détendre

Sortir du stress ambiant

Vivre l'instant présen

t
Programme

E-Start

Programme de cette formation

Faire le point sur son état de stress

Ses axes d’action

Facteurs ou signes de stress : faire la différence !

AUTODIAGNOSTIC : quel stressé êtes-vous ?

Définir le stress

Les mécanismes du stress

Les messages contraignants

OUTIL-CLE : les différents profils

Apprendre à se détendre

La respiration

Les mécanismes du sommeil

EXERCICE : se relaxer

Sortir du stress ambiant

L’impact relationnel du stress

Les émotions dans la relation interpersonnelle

ACTION : pratiquer l’auto-empathie, puis l’empathie

Vivre l’instant présent

Les 4 pieds de chaise

La maîtrise de son stress

JEU : déjouer les messages contraignants

E-Coach

Formations complémentaires
Vous pouvez intégrer cette formation dans un itinéraire pédagogique complet :

A qui s'adresse cette formation

Toute personne souhaitant progresser dans sa gestion du stress

Pré-requis de la formation

Être équipé d’un smartphone ou d’une tablette iOS ou Android

Les plus
Les points forts de cette formation sont :

Outil d’ancrage de la connaissance pour permettre à l’apprenant de retrouver les notions fondamentales quand il le veut et quand il en ressent le besoin

Format court  et modulaire : 5 modules répondant à 5 objectifs pédagogiques

Une vingtaine d’activités pédagogiques ludiques et variées

Sur smartphone et tablette, off et on line

Moyens pédagogiques
Moyens pédagogiques
Un dispositif de formation structuré autour des compétencesDes fiches de synthèse pour garder en mémoire les points clés de la formationUn accès dans la durée pour réviser si besoin