Formation Gestion du stress - Application Smart Coaching

S'entraîner à gérer son stress
  • Reconduction en 2023

Objectifs et compétences visées de la formation

Identifier mes axes d'action

Analyser les mécanismes du stress

Pratiquer l'auto-empathie et l'empathie

Programme

E-Start

Vous vous engagez dans votre formation. Connectez-vous sur votre espace participant et complétez votre questionnaire préparatoire. Votre formateur reçoit vos objectifs de progrès.

Programme de cette formation

Module 1 - Faire le point, où en suis-je avec le stress ?

présentation de l’application et de ses objectifs (motion design)

autodiagnostic (quiz)

identifier mes axes d’action (mobile course)

facteurs ou signes de stress : faire la différence ! (jeu pédagogique)

Module 2 - Qu’est-ce que le stress ?

que sais-je du stress ? (QCM)

les mécanismes du stress (mobile course)

découvrir mes messages contraignants (challenge)

en quoi ces messages sont-ils stressants ? (mobile course)

Module 3 - Apprendre à me détendre

savoir respirer (vidéo)

me relaxer (audio de relaxation)

comprendre les mécanismes du sommeil (QCM)

me préparer au sommeil (mobile course)

Module 4 - Sortir du stress ambiant

l’impact relationnel du stress (mobile course)

les émotions dans la relation interpersonnelle (mobile course)

pratiquer l’auto-empathie, puis l’empathie (mobile course)

gérer le conflit sans agressivité  (mobile course)

Module 5 - Vivre l’instant présent

les 4 pieds de chaise (mobile course)

déjouer les messages contraignants (jeu de cartes à retourner)

me donner le droit de rire (QCM)

être créatif (mobile course)

maîtriser mon stress (challenge)

me détendre (audio de relaxation en version longue)

E-Coach

Votre parcours de formation se poursuit dans votre espace participant. Connectez-vous pour accéder aux ressources et faciliter la mise en œuvre de vos engagements dans votre contexte professionnel.

A qui s'adresse cette formation

Toute personne souhaitant progresser dans sa gestion du stress

Pré-requis de la formation

Être équipé d’un smartphone ou d’une tablette iOS ou Android

Les plus
Les points forts de cette formation sont :

Outil d’ancrage de la connaissance pour permettre à l’apprenant de retrouver les notions fondamentales de sa formation présentielle quand il le veut et quand il en ressent le besoin

Format court  et modulaire : 5 modules répondant à 5 objectifs pédagogiques

Une vingtaine d’activités pédagogiques ludiques et variées

Sur smartphone et tablette, off et on line

Moyens pédagogiques
Moyens pédagogiques

Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétences

Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l'expérimentation

Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones

Parcours d'apprentissage en plusieurs temps pour permettre engagement, apprentissage et transfert

Formation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements

Evaluation de la formation

L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.

Evaluation de l'action de formation en ligne sur votre espace participant :

A chaud, dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l'évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation. Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site au travers d'Avis Vérifiés, solution Certifiée NF Service

A froid, 40 jours après la formation pour valider le transfert de vos acquis en situation de travail

Suivi des présences et remise d'une attestation individuelle de formation ou d'un certificat de réalisation