Formation Gestion du stress

Convertir le stress en énergie positive

4.9/5 ( 60 avis)
Anciennement formation CSPDOCENDI
Session garantie 2 jours Présentiel Fondamentaux
tealium

Le stress est véritablement l'un des fléaux du XXIe?siècle. Face à la pression, de nombreux professionnels deviennent grincheux ou agressifs, voire font un burn-out. Lors de la formation "Gestion du stress", vous découvrirez comment gérer le stress en reconnaissant ses symptômes mais aussi à le prévenir, grâce à une communication et une gestion du temps efficaces.

Objectifs pédagogiques

Diagnostiquer son stressAnalyser son comportement sous pressionFaire face à la séquence de stressDévelopper des relations constructivesAnticiper le stress

Programme de la formation

Engagement

Vous vous engagez dans votre formation.Connectez-vous sur votre espace participant pour compléter votre questionnaire préparatoire et démarrer votre parcours : quiz le "saviez-vous ?", vidéo, auto-positionnement. Votre formateur reçoit vos objectifs de progrès.
Diagnostiquer son stress

Définir le stress

Qu'est-ce que le stress ?Stress négatif ou pression positive
  • Vidéo : comment faire du stress votre ami

Évaluer son niveau de stress

Quel type de stressé êtes-vous ?Les 3 types d'attitudes face à la pression
  • Autodiagnostic : mon niveau de stress
Validation : quiz en équipe
Analyser son comportement sous pression

Expliquer mon rapport au stress

Les déclencheurs de stressLes effets du stress
  • Action : ma zone de flow

Reconnaître ses drivers

Mes messages contraignantsLes antidotes pratiques
  • Test de profil : mes petites voix
Validation : quiz ancrage des acquis
Faire face à la séquence de stress

Prendre le temps avant d'agir

La respirationMéthodologie d'analyse : le pabosa
  • Action : la cohérence cardiaque

Identifier ses moteurs

Mes valeurs et mes besoinsMes leviers d'actions
  • Action : co-coaching
Validation : mes engagements personnels
Développer des relations constructives

Gérer son temps

Les principes clés de planificationSavoir dire « non »
  • Action : forum #non

Échanger de manière constructive

La distinction fait, sentiment, opinionMéthode osbd
  • Exercice : qui suis-je ?
Validation : mise en situation « exprimez un grief sans agressivité »
Anticiper le stress

Trouver les ressources au quotidien

Les rituels personnelsLes bonnes pratiques pour se détendre
  • Outil-clé : les 5 R pour se ressourcer

Construire dans la durée

Mon programme antistressMes « essentiels » (list making)
  • Action : mon plan personnalisé
Validation : co-challenge

Transfert

Votre parcours de formation se poursuit sur votre espace participant.
Connectez-vous pour accéder aux ressources, auto-évaluer vos compétences acquises pendant votre formation, mettez en œuvre vos engagements dans votre contexte professionnel et bénéficiez du soutien de votre formateur via les coups de pouce.

À qui s’adresse cette formation ?

Personnes en situation de stress, confrontées à des changements importants et qui souhaitent comprendre les mécanismes du stress et y faire face

Pré-requis

Aucun prérequis nécessaire

Moyens pédagogiques

Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétencesAcquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l'expérimentationApprentissage collaboratif lors des moments synchronesParcours d'apprentissage en plusieurs temps pour permettre engagement, apprentissage et transfertFormation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements

Satisfaction et Evaluation

L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.Evaluation de l'action de formation en ligne sur votre espace participant :A chaud, dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l'évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation. Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site au travers d'Avis Vérifiés, solution Certifiée NF ServiceA froid, 60 jours après la formation pour valider le transfert de vos acquis en situation de travailSuivi des présences et remise d'une attestation individuelle de formation ou d'un certificat de réalisation

Parmi nos formateurs

  • Karine Blanco

    Formatrice - Consultante certifiée RNCP

    Titulaire d'un MBA Travel management & Leisure, et formatrice consultante certifiée depuis 2018, elle est formatrice chez Lefebvre Dalloz depuis 2019. Ses domaines d'expertise sont la communication, le développement personnel, la créativité et la pédagogie - formation de formateurs. Karine s'appuie sur sa double expertise formation et événement pour concevoir et animer des des expériences apprenantes collectives, vivantes et créatives !

Financement de la formation

Vous êtes salarié(e) d’entreprise ? Vous pouvez vous faire financer votre formation par le plan de développement des compétences de votre entreprise (ex- plan de formation) :

Le plan de développement des compétences, c’est l’ensemble des actions de formation établi à l’initiative de l’employeur dans le cadre de la politique de ressources humaines de l’entreprise. Il est annuel et s’élabore généralement en fin d’année. D’après la loi du 5 septembre 2018 « pour la liberté de choisir son avenir professionnel », l’action de formation est désormais définie comme « un parcours pédagogique permettant d'atteindre un objectif professionnel ». De nouvelles actions de formation font ainsi partie de cette définition comme : le tutorat, le coaching, l’AFEST, le MOOC, le mentoring…

Tous les salariés de l’entreprise peuvent être concernés par le plan de développement des compétences, quelle que soit la nature, la durée de leur contrat ou leur ancienneté.

L’OPCO gère, généralement, les dépenses liées aux coûts pédagogiques, rémunérations et allocations formation, transport, repas et hébergement. Suite à la réforme de la formation 2018, les missions des OPCO vont être redéfinies d’ici 2021.

N’hésitez pas à vous rapprocher de votre service RH/ formation pour plus d’informations sur les prises en charge possibles.

Si vous ne connaissez pas votre OPCO, vous pouvez vous rendre sur le site du ministère du travail en suivant ce lien.

Vos avis sur la formation

4.9/5
60 avis de consommateurs
07/03/2024

Très bonne formation, riche et très bien animée

REGIS D.
07/03/2024

Accueil très agréable, merci

ROMAIN C.
07/03/2024

Excellente formation, excellent centre de formation ou nous sommes très bien reçu ainsi que le formateur qui est optimal.

THIERRY C.
07/03/2024

Formation bien organisée, locaux très fonctionnels. Très bonne prise en charge des "élèves"

ESTELLE L.
27/12/2023

Ajouter des choses salés pour les pauses et pas seulement sucrées.

KARINA D.
27/12/2023

Formation très intéressante permettant d'atteindre les objectifs pédagogiques.

CAROLINE R.
30/11/2023

très bonne formation. très bonne approche pédagogique

FRANCESCO C.
30/11/2023

Accueil top avec mise à disposition de boissons, viennoiseries;...Contenu et méthodes adaptés

FABIENNE G.
05/12/2023

formation très enrichissante, avec des méthodes simples et faciles à mettre en œuvre dans le quotidien, formatrice très sympa , à l'écoute des besoins de ses stagiaires

RHAISSA S.
29/10/2023

Pas d’idées à vous suggérer.

AURELIE G.
01/10/2023

Formation très enrichissante et ces 2 jours m'ont fait beaucoup de bien. La formatrice est très agréable et très professionnelle ! Je conseille vivement cette formation !

MARIE ANNICK M.
17/12/2023

Bonne formation, bon accueil.

DIEGO S.
22/06/2023

Formation très complète et très enrichissante.

SANDY G.
22/06/2023

Très satisfaite de cette parenthèse de 2 jours, en tout petit groupe, dans la bienveillance et l'humain. Je repars avec des outils et un boost de confiance.

GAELLE M.
30/09/2023

au top. Difficultés à trouver les bureaux une fois arrivée au pied de la tour. Pas d'indication sur la convocation.

JAMILA O.
09/04/2023

Formation enrichissante dans des locaux neufs et adaptés. Formatrice passionnée et pédagogue, très agréable.

SARAH S.
16/06/2023

Très bonne formation, des techniques réelles pour gérer le stress.

AURELIE B.
01/12/2022

Délivrer les formations dans des locaux disposants de parking.

GUILLAUME P.
30/10/2022

Bon acceuil de l'organismePetit couac sur la demande d'impression des supports

ALEXIS S.
30/10/2022

Formation dynamique qui répondait totalement à mes attentes

ANNE-CHARLOTTE T.
28/09/2022

Oui et d'ailleurs, c'est moi qui ai modifié le choix de l'employeur concernant l'organisme de formation

CATHERINE F.
28/09/2022

RAS.

AMELIE J.
28/09/2022

tres bien

CLEMENT R.
21/12/2022

tout ok

NOA G.
23/06/2022

Superbe formation

anonymous a.
23/06/2022

Bonne formation

anonymous a.
23/06/2022

Bonne préparation en amont. Petit groupe. Formateur de qualité.

anonymous a.
29/05/2022

Le site de formation est magnifique. L'accueil est très agréable. Les espaces communs sont très propres. Les pauses sont riches avec des équipements au top (machine nescafé à volonté, fontaines à eau chaude et froide, gâteaux et gourmandises en quantité). L'équipe de formateurs est très sympathique. Les programmes de formation sont riches. On se sent très à l'aise.

anonymous a.
29/05/2022

Formation qui a répondu parfaitement à mes attentes. Formatrice au top!

anonymous a.
03/04/2022

Formation qui m'a permis de comprendre quel est mon niveau de stress, comment y répondre.

anonymous a.
03/04/2022

Formation très bien réalisée, les deux jours sont passés très vite.

anonymous a.
18/03/2022

Le contenu est cohérent et bien équilibré entre théorie et pratique. La formatrice est très investie. Merci pour ces 2 jours !

anonymous a.
18/03/2022

Ras

anonymous a.
18/03/2022

RAS

anonymous a.
18/03/2022

Formation qui m'a permis de savoir juger à quel moment mon stress peut se déclencher

anonymous a.
18/03/2022

Excellente formation qui réponds aux besoins et permets de faire un point / personnalité et attitude au travail et dans la vie en général .

anonymous a.
18/03/2022

Cette formation est utile afin de mieux relativiser et prendre du recul face à des situations difficiles et/ou face aux multiples sollicitations.

anonymous a.
18/03/2022

Au niveau des sanitaires hommes aucun des robinets ne fonctionnaient (rez-de-chaussée et 1er étage). C'est un peu problématique en tant de Covid.

anonymous a.
18/03/2022

Formation très dynamique et dans la bonne humeur )

anonymous a.
18/03/2022

La formatrice était top, et la formation murement construite. Le rythme aussi était très bon.

anonymous a.
18/03/2022

La session en dualité pédagogique présentiel/ distanciel n'a pas été efficace en terme de dynamique de groupe. Ce d'autant plus que la connexion webex était très instable et peu fonctionnelle. Ainsi les participants ont dû choisir entre mettre la camera ou entendre ce que disait la formatrice. Il leur était impossible d'avoir le son et l'image en simultané.

anonymous a.
18/03/2022

La formation m’a apportée plus que je ne pensais. Je vais essayer d’appliquer les conseils prodigués.

anonymous a.
18/03/2022

Très bonne formation avec intervenante dynamique

anonymous a.
18/03/2022

Personnel très accueillant et professionnel Environnement très agréable

anonymous a.
18/03/2022

L'espace Formation est pertinent. le lieu de formation est agréable et idéalement situé.

anonymous a.
18/03/2022

Très bonne formation et très bon groupe

anonymous a.
18/03/2022

Le lieu de formation est très sympa, très propre, très design ce qui nous met dans une bonne atmosphère. Le personnel est agréable et c’est avec un grand plaisir que je reviendrais faire des formations CSP.

anonymous a.
18/03/2022

Bonne organisation Bon animateur Bonne ambiance

anonymous a.
18/03/2022

très bonne formation et Virginie a su apporter une belle cohésion au sein du groupe. le timing du travail de groupe complet et petits groupes est très bien organisé

anonymous a.
18/03/2022

PAS DE JUGEMENT LIBERTE D EXPRESSION DISCRETION

anonymous a.
18/03/2022

Très bonne formation et très intéressante. Catherine est une très bonne formatrice.

anonymous a.
18/03/2022

Bonne formation

anonymous a.
18/03/2022

Formation dynamique et très intéressante

anonymous a.
18/03/2022

La formation s'est déroulée en visio du à la crise sanitaire, tout s'est très bien déroulée, la formatrice était très bien avec des participants de divers horizons, cela a permis des échanges constructifs.

anonymous a.
18/03/2022

Formation très enrichissante.

anonymous a.
18/03/2022

La formation était très intéressante et le groupe super. Merci à Karine pour sa bienveillance et son professionnalisme.

anonymous a.
18/03/2022

RAS

anonymous a.
18/03/2022

RAS

anonymous a.
18/03/2022

Qualité des formateurs ; accessibilité géographique des locaux ; luminosité des salles

anonymous a.
18/03/2022

J'ai apprécié la formation pour 2 raisons principales - elle allie la théorie et la pratique - formatrice très compétente et à l'écoute

anonymous a.

FAQ

Quel est l'intérêt d'une formation en gestion du stress ?

Dans le cadre de la vie professionnelle, le stress peut nuire à la productivité, à la communication, mais également aux conditions de travail des collaborateurs. Afin de permettre à leurs collaborateurs de faire face aux situations anxiogènes, les entreprises sont donc invitées à proposer des formations en gestion du stress.

Suivre une formation en gestion du stress présente de nombreux intérêts. Elle permet notamment :

  • D’évaluer votre niveau de stress ;
  • D’analyser les déclencheurs de stress ;
  • D’identifier les leviers d’action face à une situation stressante ;
  • D’apprendre les techniques pour se détendre.

En permettant de diminuer le niveau d’anxiété et les situations de stress en entreprise, ces formations favorisent la productivité des collaborateurs et la création d’une bonne ambiance de travail. Elles participent également à la prévention et à la réduction des risques psychosociaux et du burn-out.

Quelles sont les techniques et les outils enseignés pour gérer efficacement le stress au quotidien ?

Les techniques et les outils efficaces pour transformer le stress en énergie positive en entreprise sont nombreux. Dans le cadre des formations en gestion du stress, Lefebvre Dalloz Compétences propose aux participants de découvrir ces différents outils et techniques et de les mettre en application lors d’exercices pratiques.

Le pabosa est, par exemple, une technique enseignée pour permettre aux participants de faire face à une situation stressante en prenant son temps avant d’agir. Cette méthode consiste à poser le problème, analyser une situation, exprimer ses besoins, fixer des objectifs, trouver des solutions et mettre en place des actions.

La cohérence cardiaque est un outil qui repose sur la gestion du stress par le biais de la respiration. Cette pratique quotidienne offre de nombreux bienfaits sur la santé. Son objectif est de parvenir à maîtriser sa respiration afin de réguler son stress et son niveau d'anxiété.

Les participants peuvent également apprendre à gérer efficacement leur anxiété avec la technique des 5 R : Remarquer, Rechercher, Réguler, Réaliser et se Ressourcer.

A qui est destinée la formation Gestion du stress ?

Cette formation s'adresse à toute personne désirant acquérir des techniques de gestion du stress dans un contexte professionnel exigeant, quel que soit son niveau hiérarchique ou son secteur d'activité. Elle est spécifiquement conçue pour répondre aux besoins des :

Cadres et managers

Les leaders d'entreprises doivent souvent gérer des responsabilités complexes et des défis organisationnels tout en maintenant leur propre équilibre émotionnel et mental. Cette formation leur offre des outils pour prendre des décisions avisées, gérer la pression et diriger leurs équipes de manière plus efficace.

Employés

Tous les membres d'une organisation peuvent bénéficier de cette formation pour accroître leur productivité, leur bien-être et leur sécurité au travail. En apprenant à gérer les tensions, ils peuvent améliorer leurs performances, réduire les risques liés au stress au travail et favoriser une meilleure qualité de vie professionnelle.

Équipes de travail

La formation peut être utile pour les équipes qui cherchent à renforcer leur cohésion et leur résilience, favorisant ainsi un environnement de travail positif et productif. Les membres de l'équipe apprennent à collaborer de manière plus efficace, à gérer les conflits et à maintenir un niveau élevé de motivation collective.

Professionnels en reconversion

Les individus qui changent de carrière ou qui font face à de nouveaux défis professionnels peuvent développer des compétences essentielles pour s'adapter efficacement à leur nouveau rôle. La gestion du stress devient cruciale lors des transitions professionnelles, et cette formation les aide à naviguer avec confiance dans cette période de changement.

Inter

Les sessions garanties correspondent à des dates de formations confirmées par Lefebvre Dalloz Compétences. Ces sessions ne sont ni annulées ni reportées sauf dans le cas de force majeure.
2 jours
Réf 50116
Repas inclus (en présentiel)
1 490 € HT

Nos sessions 2024 en présentiel à Paris se dérouleront à Paris ou à Paris-La Défense

Veuillez sélectionner une date et un lieu de session

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Ce programme pourra servir de base à la construction d’une formation sur-mesure adaptée à vos besoins et à votre environnement professionnel

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