Mémoriser des informations fondamentales, finaliser un rapport, lire un document de travail, préparer une présentation, réaliser une tâche répétitive, etc. Nos capacités attentionnelles et de concentration sont essentielles pour mener à bien ces tâches, que ce soit dans des conditions favorables ou dans d'autres qui le sont moins (open space, lieu de passage, dans un délai très court).Cette formation vous délivrera des clés de compréhension et des outils concrets pour développer ces capacités et ainsi gagner en efficacité !
Objectifs pédagogiques
Programme de la formation
Engagement
Distinguer l’attention de la concentration
Attention, concentration et flowL’importance de la motivationAdopter des pratiques propices à la concentration
Lobe frontal, chef d'orchestre de l’attentionL’intention au cœur de l’attentionMesurer les enjeux de la mindfulness
Mindfulness, pleine conscience et attentionLes bienfaits de la mindfulnessIntégrer la mindfulness dans son quotidien
Pratique de la pleine conscienceProgramme d’exercices au quotidienIdentifier ses distracteurs
Prise de conscience de mes distracteursDistractions internes vs externesLimiter l’impact de ses distracteurs
Étiquetage et verrouillageGestion du stressStructurer ses projets pour performer
Risques du multitaskingLe Listing SyndromIsoler ses « vraies » urgences
Les 2 questions magiquesLes clés du « non » constructifS’appuyer sur les bases de la mémoire
Le processus cérébral de mémorisationAssociation et répétitionIntégrer les stratégies pour mieux mémoriser
Les effets des émotionsLa visualisation mentaleTransfert
À qui s’adresse cette formation ?
Personnes désirant développer leurs capacités d’attention et de concentration
Pré-requis
Aucun prérequis nécessaire
Moyens pédagogiques
Satisfaction et Evaluation
Financement de la formation
Vous êtes salarié(e) d’entreprise ? Vous pouvez vous faire financer votre formation par le plan de développement des compétences de votre entreprise (ex- plan de formation) :
Le plan de développement des compétences, c’est l’ensemble des actions de formation établi à l’initiative de l’employeur dans le cadre de la politique de ressources humaines de l’entreprise. Il est annuel et s’élabore généralement en fin d’année. D’après la loi du 5 septembre 2018 « pour la liberté de choisir son avenir professionnel », l’action de formation est désormais définie comme « un parcours pédagogique permettant d'atteindre un objectif professionnel ». De nouvelles actions de formation font ainsi partie de cette définition comme : le tutorat, le coaching, l’AFEST, le MOOC, le mentoring…
Tous les salariés de l’entreprise peuvent être concernés par le plan de développement des compétences, quelle que soit la nature, la durée de leur contrat ou leur ancienneté.
L’OPCO gère, généralement, les dépenses liées aux coûts pédagogiques, rémunérations et allocations formation, transport, repas et hébergement. Suite à la réforme de la formation 2018, les missions des OPCO vont être redéfinies d’ici 2021.
N’hésitez pas à vous rapprocher de votre service RH/ formation pour plus d’informations sur les prises en charge possibles.
Si vous ne connaissez pas votre OPCO, vous pouvez vous rendre sur le site du ministère du travail en suivant ce lien.
Formations complémentaires
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