Formation Attention et concentration

Comprendre et s'outiller pour se concentrer efficacement au quotidien
Mémoriser des informations fondamentales, finaliser un rapport, lire un document de travail, préparer une présentation, réaliser une tâche répétitive, etc. Nos capacités attentionnelles et de concentration sont essentielles pour mener à bien ces tâches, que ce soit dans des conditions favorables ou dans d'autres qui le sont moins (open space, lieu de passage, dans un délai très court).Cette formation vous délivrera des clés de compréhension et des outils concrets pour développer ces capacités et ainsi gagner en efficacité !
  • NOS FORMATIONS BEST
  • Reconduction en 2023

Objectifs et compétences visées de la formation

Définir la concentration

Développer son attention par la mindfulness

Résister à ses distracteurs internes et externes

Prioriser pour gagner en concentration

Focaliser son attention pour une meilleure mémorisation

Programme

E-Start

Vous vous engagez dans votre formation. Connectez-vous sur votre espace participant pour compléter votre questionnaire préparatoire et démarrer votre parcours : training game, vidéo, référentiel de compétences. Votre formateur reçoit vos objectifs de progrès.

Programme de cette formation

Définir la concentration

Distinguer l’attention de la concentration

Attention, concentration et flow

L’importance de la motivation

OUTIL : capturer la performance

Adopter des pratiques propices à la concentration

Lobe frontal, chef d'orchestre de l’attention

L’intention au cœur de l’attention

ACTION : partage de bonnes pratiques

Validation : dessine-moi la concentration

Développer son attention par la mindfulness

Mesurer les enjeux de la mindfulness

Mindfulness, pleine conscience et attention

Les bienfaits de la mindfulness

ACTION : le « chocolat » pour se concentrer

Intégrer la mindfulness dans son quotidien

Pratique de la pleine conscience

Programme d’exercices au quotidien

INSTANT'DÉCLIC : le mythe des 10 000 heures

Validation : carte mentale personnalisée

Résister à ses distracteurs internes et externes

Identifier ses distracteurs

Prise de conscience de mes distracteurs

Distractions internes vs externes

ACTION : analyse rationnelle

Limiter l’impact de ses distracteurs

Étiquetage et verrouillage

Gestion du stress

OUTIL : la respiration abdominale

Validation : ma stratégie d’action

Prioriser pour gagner en concentration

Structurer ses projets pour performer

Risques du multitasking

Le Listing Syndrom

INNOV’ATOUT : test Quadrigram ®

Isoler ses « vraies » urgences

Les 2 questions magiques

Les clés du « non » constructif

INSTANT'DÉCLIC : le « oui » derrière le « non »

Validation : synthèse et reformulation

Focaliser son attention pour une meilleure mémorisation

S’appuyer sur les bases de la mémoire

Le processus cérébral de mémorisation

Association et répétition

JEU : jeu du Kim

Des stratégies pour mieux mémoriser

Les effets des émotions

La visualisation mentale

OUTIL : la méthode des lieux

Validation : challenge en équipes

E-Coach

Votre parcours de formation se poursuit sur votre espace participant. Connectez-vous pour accéder aux ressources, mettez en œuvre vos engagements dans votre contexte professionnel et bénéficiez du soutien de votre formateur via les coups de pouce.

A qui s'adresse cette formation

Personnes désirant développer leurs capacités d’attention et de concentration.

Pré-requis de la formation

Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer à cette formation.

Moyens pédagogiques
Moyens pédagogiques

Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétences

Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l'expérimentation

Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones

Parcours d'apprentissage en plusieurs temps pour permettre engagement, apprentissage et transfert

Formation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements

Evaluation de la formation

L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.

Evaluation de l'action de formation en ligne sur votre espace participant :

A chaud, dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l'évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation. Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site au travers d'Avis Vérifiés, solution Certifiée NF Service

A froid, 40 jours après la formation pour valider le transfert de vos acquis en situation de travail

Suivi des présences et remise d'une attestation individuelle de formation ou d'un certificat de réalisation

Dates et lieux
Dates et lieux des prochaines sessions
PARIS
  • & - Session garantie