Formation Apprivoiser son trac

Gérer vos émotions lors des prises de parole en public
La formation "Apprivoiser son trac" vous permettra d'apprendre à gérer vos émotions lors des prises de parole en public.Analyser son trac, repérer ses causes et ses effets, mobiliser ses ressources et faire face à la pression... sont les objectifs de cette formation !
  • Reconduction en 2023

Objectifs et compétences visées de la formation

Analyser son trac, repérer ses causes et ses effets.

Mobiliser ses ressources et faire face à la pression.

Développer ses propres stratégies pour mobiliser son potentiel.

Programme

E-Start

Vous vous engagez dans votre formation. Connectez-vous sur votre espace participant et complétez votre questionnaire préparatoire. Votre formateur reçoit vos objectifs de progrès.

Programme de cette formation

Identifier son niveau de trac

Évaluer mon niveau de trac.

Symptômes et signaux d'alerte : comment les repérer pour anticiper.

Autodiagnostic : les sources de mon trac, ses facteurs déclenchants.

Contrôler les manifestations physiologiques du trac

Prise de conscience : agir sur mon physique peut améliorer mon mental.

L'apport de la respiration.

La pratique de la relaxation pour inverser les réactions physiologiques désagréables de mon trac.

La visualisation positive au service de la détente.

Exercices de respiration, ressources face au trac.

Agir sur ses "comportements-symptômes"

Prise de conscience : je peux modifier mon comportement !

Renforcer ma confiance en moi et mobiliser mes ressources.

Adopter des comportements antagonistes à la réaction de trac.

Entraînement : comportements qui réduisent le trac.

Se préparer en glissant sur ses pensées et croyances

Prise de conscience : je peux modifier mes croyances et mes pensées par la préparation mentale.

La puissance des objectifs et consignes mentales positives pour stimuler ma créativité et mon aisance, et pour désamorcer les images et messages internes négatifs.

Comment ancrer mes états ressources ?

Exercice : mes messages antidotes pour me décentrer de mes pensées automatiques.

E-Coach

Votre parcours de formation se poursuit dans votre espace participant. Connectez-vous pour accéder aux ressources et faciliter la mise en œuvre de vos engagements dans votre contexte professionnel.

A qui s'adresse cette formation

Manager, cadre, salarié qui souhaite être plus à l'aise et faire de son trac un allié lors de ses prises de parole (exposé, entretien, négociation...).

Pré-requis de la formation

Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.

Les plus
Les points forts de cette formation sont :

Une alternance entre activités corporelles, entraînements, apports méthodologiques et techniques.

Un entraînement pratique à l'utilisation des différents moyens et techniques.

Un autodiagnostic et un plan d'action personnalisé.

Moyens pédagogiques
Moyens pédagogiques

Dispositif de formation structuré autour du transfert des compétences

Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l'expérimentation

Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones

Parcours d'apprentissage en plusieurs temps pour permettre engagement, apprentissage et transfert

Formation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements

Evaluation de la formation

L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.

Evaluation de l'action de formation en ligne sur votre espace participant :

A chaud, dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l'évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation. Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site au travers d'Avis Vérifiés, solution Certifiée NF Service

A froid, 40 jours après la formation pour valider le transfert de vos acquis en situation de travail

Suivi des présences et remise d'une attestation individuelle de formation ou d'un certificat de réalisation